Կոլագենը մեր մարմնի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցներից մեկն է, որը գտնվում է ոչ միայն ոսկորներում, այլև կազմում է մկանների, ջլերի, արյունատար անոթների, մաշկի, լնդերի, ատամների, եղունգների և աչքերի զգալի մասը (50-75%): Անունն ինքնին խոսում է, քանի որ «կոլագեն» բառը գալիս է հունական kola — «սոսինձ» և gen — «ստեղծել» բառերի միաձուլումից: Այսպիսով, կոլագենը կարծես սոսնձում, կապում, պարուրում է մեր մարմինը ներսից՝ տալով առաձգականություն, տոկունություն, ուժ, առաձգականություն և պաշտպանություն փափուկ ու կոշտ հյուսվածքներին:
Կոլագենի ոչնչացման և սպառման բազմաթիվ պատճառներ կան, այդ թվում՝ տարիքի հետ կապված փոփոխությունները, վատ սնունդը, վատ սովորությունները (ալկոհոլ, ծխելը), արտաքին գործոնները (ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը) և մշտական ֆիզիկական ակտիվությունը: Սիստեմատիկ մարզումների ժամանակ մարմնի հյուծվելուց խուսափելու համար, մարզիկների և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդկանց առողջությունը բարելավելու, հյուսվածքները պաշտպանելու և վերականգնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կոլագենային հավելումներ՝ որպես սպորտային սնունդ:
Կոլագենը շատ հաճախ անվանում են երիտասարդության և գեղեցկության էլիքսիր: Եվ դա պատահական չէ, քանի որ կոլագենի մշտական օգտագործումը հսկայական օգուտներ է բերում մարմնին:
Թվարկենք մի քանիսը.
1. Բարելավվում է ցանցաթաղանթի ֆունկցիոնալ վիճակը, աչքի առաձգականությունը՝ կանխելով տարբեր հիվանդությունների (քսերոֆթալմիա, գլաուկոմա, կատարակտ և այլն):
2. Վերականգնում է մաշկի կառուցվածքը և ջրային բալանսը, մաշկին տալիս է խոնավություն, փափկացում, թարմացում և վերացնում ծերացման ախտանիշները։
3. Ապահովվում է մազերին ոչ միայն ամրություն, գեղեցկություն, փայլ, հաստություն և առաձգականություն, այլև վերացնում է փխրունությունը, վնասված ծայրերը և կանխում մազաթափությունը։
4. Դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, կնճիռների, ցելյուլիտի ու ստրաների առաջացումը։
5. Կարգավորում է քունը և հուզական ֆոնը։
6. Վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, օգնում է ազատտվել ավելորդ քաշից, արագացնում է նյութափոխանակությունը։
7. Բարելավվում է մարսողական տրակտի աշխատանքը, վերացնում է ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթի գրգռվածությունը, պահպանում է աղիների նորմալ շարժունակությունը։
8. Պաշտպանում է լյարդը տոքսինների և ալկոհոլի ազդեցությունից։
9. Բարելավում է հոդերի և ջլերի վիճակը, հենաշարժական համակարգի գործառույթները, ամրացնում ոսկորները։
Կոլագենն օգտակար է բոլորի համար, իսկ մարզիկների և ֆիթնեսի մոլի սիրահարների համար, ուղղակի՝ անհրաժեշտ: Կոլագենային հավելումներն օգնում են ձեզ ավելի արագ վերականգնվել ծանր մարզումներից հետո, նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը և կանխել շարժունակության նվազումը:
Կոլագեն ընդունելու հակացուցումները
Ինչպես գիտեք, ամեն ինչ հարաբերական է: Ուստի, չնայած կոլագենի բազմաթիվ օգտակար հատկություններին, դուք չեք կարող անմտածված, առանց բժշկի նշանակման, դրա հետ զուգահեռ տարբեր հավելումներ օգտագործել։
Նախ, ոչ բոլորն ունեն կոլագենի լրացուցիչ չափաբաժնի կարիք: Եթե մարդը հետևում է իր սննդակարգին, ստանում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները և չունի որևէ լուրջ հիվանդություններ, ապա օրգանիզմի արտադրած կոլագենը բավարար է։ Բայց արդյո՞ք շատ են նման առողջ մարդիկ:
Երկրորդ՝ կոլագենային հավելումները կարող են վնասակար լինել։ Հիմնական հակացուցումներից են՝ հղիությունն և լակտացիան, լեղաքարային և միզաքարային հիվանդությունը, թրոմբոֆլեբիտի և թրոմբոզի վտանգը, ալերգիան կոլագենի որոշ բաղադրիչներից: Եթե ձեր օրգանիզմը զգայուն է սննդային ալերգենների նկատմամբ, ինչպիսիք են ձուն, ձուկը, ծովամթերքը, կաթնամթերքը, ցորենը, ընկույզը, սոյան, ապա օգտագործելուց առաջ ուշադիր ուսումնասիրեք ապրանքի բաղադրությունը, և եթե գտնեք ձեզ համար վտանգավոր բաղադրիչներ, փոխարինեք դրանք այլ տարբերակով:
Ինչպես օգտագործել կոլագենը
Ամեն ինչ լավ է չափի մեջ: Եթե հետևեք արտադրողին և հաշվի առնեք ձեր բժշկի ցուցումները, ապա կոլագենն ինքն իրենով անվտանգ արտադրանք է: Եթե գերազանցեք թույլատրելի չափաքանակը, կարող են ի հայտ գալ անցանկալի ախտանիշներ՝ բերանի տհաճ համ, սրտխառնոց, այրոց, փսխում, որովայնի շրջանում անհանգստություն, փորլուծություն, վերջույթների քոր, հոդացավ և այլն։ Մեկ այլ նախազգուշացում. նախքան կոլագեն պարունակող հավելումներ ընդունելը, դուք պետք է հաշվի առնեք որոշակի դեղամիջոցների հետ փոխազդեցությունը: Անցանկալի կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում կարդալ կոլագենի օգտագործման հրահանգները.
1. Ընդունման ժամը նշանակություն չունի։ Հիմնական բանը հավելումն ընդունելն է դատարկ ստամոքսին (դա կարող է լինել առավոտյան նախաճաշից մեկ ժամ առաջ կամ երեկոյան ընթրիքից 2 ժամ հետո):
2. Օրական դեղաչափը ճշգրտվում է՝ կախված ձեր նպատակներից, տարիքից, առողջական վիճակից և ապրելակերպից՝ նորմալ միջակայքում (2,5-ից մինչև 15 գ): Օրինակ, եթե չոր փոշի է, ապա 1 չափիչ գդալ (6 գ) պետք է խառնել 150-180 մլ խմելու ջրի հետ։
3. Օրական ընդունման հաճախականությունը՝ կանխարգելիչ նպատակներով՝ 1 անգամ, պակասը լրացնելու համար՝ 2 անգամ:
4. Դասընթացի տեւողությունը 3X3 (3 ամիս ընդունելություն, 3 ամիս ընդմիջում):
5. Արդյունավետությունը կարելի է բարձրացնել՝ օգտագործելով վիտամինային համալիրներ (օրինակ՝ վիտամին C, հիալուրոնաթթու և այլն)։
Հուսով ենք, որ մեր հոդվածը օգնեց վերացնել կոլագենի հետ կապված գաղտնիության վարագույրը: