Մկանային զանգված և քաշ ավելացնող 9 համեղ տնական շեյքի բաղադրատոմս 800+ կալորիաներով

Եթե ունեք քաշ հավաքելու խնդիր և հոգնել եք առօրյա ուտելիքներից, ապա այս բաղադրատոմսերը ձեզ համար են։

Այս շեյքերը շատ առողջարար են, սննդարար և հեշտ պատրաստվող: Նրանցից յուրաքանչյուրը պարունակում է առնվազն 800 կալորիա և բաղկացած է տարածված բաղադրիչներից:

Ահա և այս 9 բաղադրատոմսերը:

1. Դառը շոկոլադով և նուշի կարագով շեյք

Պրոտեինի ընտրության համար ցանկացած շոկոլադի համը կաշխատի:

Ավելի բարձր կալորիականություն ապահովելու համար պրոտեինի փոխարեն կարելի է օգտագործել մասս-գեյներներ:

Ուղեցույց՝ շոկոլադը հալեցնել գոլոշիով կրկնակի կաթսայի մեջ կամ միկրոալիքային վառարանում: Բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

2. Կրեմով քխվածքաբլիթ

Այս կոկտեյլը պատրաստելու համար կարող եք ընտրել նաև վանիլային համով պրոտեին:

Ուղեցույց՝ բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

3. Անանուխով և պաղպաղակով աղանդեր

Դուք կարող եք նաև օգտագործել վանիլային կամ շոկոլադե պրոտեին թարմ անանուխի հետ՝ անանուխի սպիտակուցի փոշի օգտագործելու փոխարեն:

Ուղեցույց՝ բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

4. Բանան + ելակ շեյք

Պրոտեինի ընտրության համար խորհուրդ եմ տալիս ընտրել ելակ+բանան համը: Եթե այդ համը առկա չէ, ապա օգտագործեք բանանի կամ վանիլային համերով պրոտեին:

Ուղեցույց՝ բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

5. Անանասով, կոկոսով և դարչինով շեյք

Այս շեյքը պատրաստելու համար բացի դարչինի պրոտեինից կարելի է օգտագործել նաև վանիլային պրոտեին: Ուղեցույց՝ բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

6. Կարամելային կրեմ և սուրճի շեյք

Այս շեյքը պատրաստելու համար բացի կարամելի պրոտեինից կարելի է օգտագործել նաև վանիլային պրոտեին: Ուղեցույց՝ բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

7. Շոկոլադե շեյք

Պրոտեինի ընտրության համար ցանկացած շոկոլադի համը կաշխատի:

Ուղեցույց՝ շոկոլադը հալեցնել գոլոշիով կրկնակի կաթսայի մեջ կամ միկրոալիքային վառարանում: Բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

8. Նախաճաշի շեյք վարսակի փաթիլներով և շագանակագույն շաքարավազով

Ուղեցույց՝ բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

9. Շոկոլադ + ավոկադո

Ուղեցույց՝ շոկոլադը հալեցնել գոլոշիով կրկնակի կաթսայի մեջ կամ միկրոալիքային վառարանում: Բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև սպիտակուցի փոշու բոլոր գնդիկները վերանան:

Եթե արդեն փորձել եք այս բաղադրատոմսերից որևէ մեկը, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ ստորև ներկայացված մեկնաբանությունների բաժնում: