Гейнер (англ. Gain — увеличение) — класс спортивного питания, представляющий собой белково-углеводную смесь. Иногда производители добавляют креатин, витамины, аминокислоты и другие ингредиенты, а иногда он содержит небольшое количество жира.
Основная цель использования гейнеров – увеличение массы тела и быстрое восполнение запасов энергии. Масс гейнер предназначен для людей с худощавым телосложением (эктоморфов), чей организм имеет быстрый обмен веществ, не имеет склонности к накоплению жира, и тех, кто стремится в короткие сроки увеличить мышечную массу и вес.
Людям с избыточным весом (эндоморфам) не рекомендуется употреблять гейнеры, потому что большая часть углеводов будет откладываться в жировой ткани, поэтому им разумнее употреблять протеиновые комплексы, а углеводы использовать в основном для медленного усвоения.
Кроме того, гейнер подходит спортсменам, боксерам, футболистам, баскетболистам и другим спортсменам, выполняющим длительные аэробные тренировки. Употребление гейнера перед тренировкой позволяет поддерживать высокий уровень энергии во время тренировки, а после тренировки помогает восстановить силы и мышцы.
Соблюдая правильный режим питания и употребляя гейнер, можно легко поддерживать вес на нужном уровне.