Витамины в спорте
В организме человека витамины усиливают активность ферментов, осуществляющих большинство химических процессов, в том числе синтез белка. Витамины очень важны в спорте, ведь практически все незаменимые представители этого класса крайне необходимы для образования белков и роста мышц.
Витамины являются компонентами активности многих ферментов. При их отсутствии ферменты организма не смогут выполнять свою функцию. Вы не сможете нарастить мышечную массу. Ваше тело не сможет превращать питательные вещества в ценные элементы, из которых строятся мышцы:строительные блоки мышц.
Учёные отмечают, что потребность в витаминах в бодибилдинге и любых других видах спорта возрастает, поскольку у спортсменов обмен веществ протекает с более высокой скоростью, чем у обычных людей. Во время тренировок расход витаминов может увеличиться в 1,5-2 раза, в этом смысле дозы витаминов в бодибилдинге выше обычных.
Практика показывает, что невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге или любых других видах спорта, если не употреблять комплексы спортивного питания, богатые витаминами и минералами.
Минералы в спорте
Минералы, минеральные вещества, являются неорганическими веществами, что означает, что они не производятся животными или растениями. Однако их можно найти в пище. Минералы необходимы для нормального функционирования организма. Они поддерживают нервную систему, сокращение мышц, водно-электролитный баланс и выработку энергии. Всё это чрезвычайно важно во всех видах спорта. Многие минералы функционируют как структурные части тканей организма. Например, кальций и фосфор входят в состав костной ткани, а цинк участвует в синтезе тестостерона.
Минералы подразделяются на макро— и микроэлементы в зависимости от потребностей организма.
Макроэлементы – это кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Суточная потребность организма в этих минералах составляет не менее 200 мг.
Микроэлементы – хром, кобальт, медь, железо, селен, кремний, цинк и др., их суточная потребность – менее 200 мг.
Минералы, как и витамины, в спорте требуются в большем количестве, чем при обычном образе жизни.