Կրեատինը բնական նյութ է (ազոտ պարունակող կարբոքսինաթթու), որը պարունակվում է մարդու և կենդանիների մկաններում և անհրաժեշտ է էներգիայի, նյութափոխանակության և շարժունակության համար: Մարդու օրգանիզմում պարունակվում է 100-140 գ կրեատին, որը ծառայում է որպես մկանների էներգիայի աղբյուր: Նորմալ պայմաններում կրեատինի ամենօրյա սպառումը մոտավորապես 2 գ է: Կրեատինը նույնքան կարևոր է կյանքի համար, որքան սպիտակուցը, ածխաջրերը, ճարպերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը: Օրգանիզմում կրեատինն ինքնուրույն կարող է սինթեզվել 3 ամինաթթուներից` գլիցին, արգինին և մեթիոնին, որոնք երեքն էլ սպիտակուցի բաղադրիչներ են:
Բոդիբիլդինգի աշխարհում կրեատինը լայնորեն օգտագործվում է որպես սպորտային հավելում` ուժային ցուցանիշների և մկանների զանգվածի ավելացման ու դիմացկունության բարձրացման համար: Այս նպատակով կրեատինի օգտագործման անվտանգությունն ապահովված է:
Ուժային ցուցանիշների ավելացում
Բարձր ինտենսիվություն ունեցող վարժությունների ժամանակ զգալիորեն մեծանում է ATP-ի անհրաժեշտությունը աշխատող մկանների համար՝ հարյուրավոր անգամ ավելի, քան հանգստի ժամանակ: ATP-ի և ֆոսֆոկրեատինի սպառված պաշարները պետք է անընդհատ համալրվեն, որպեսզի մկանային կծկումները շարունակվեն հաճախականության և ինտենսիվության գագաթնակետային մակարդակներում: Օրգանիզմում ավելացնելով Ֆոսֆոկրեատինի քանակը՝ կրեատին մոնոհիդրատ օգտագործելով, կարող եք մեծացնել ATP-ի քանակը և դրանով իսկ բարձրացնել մկանների ուժը:
Մկանային զանգվածի աճ
Կրեատին օգտագործելու դեպքում 1 ամսվա ընթացքում 2-ից 5 կգ չոր մկանային զանգվածի ավելացումը հաճախակի երևույթ է համակարգված մարզումների և պատշաճ սննդակարգի պարագայում: Ուժային ցուցանիշների ավելացումը խթանում է մկանների մաքսիմալ արագ աճը: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ կրեատին ընդունելը միշտ չէ, որ ունենում է նման ազդեցություն, այն կարող է դրսևորվել շատ ավելի թույլ՝ կրեատինի նկատմամբ օրգանիզմի թույլ զգայունության պատճառով և արտահայտվել միայն աշխատունակության փոքր աճով՝ առանց ուժային ցուցանիշների զգալի ավելացման: Բացի դրանից, կրեատինը նաև բարելավում է մկանների ռելյեֆը: Ներծծվելով մկանային բջիջների մեջ՝ կրեատինը կապվում է ջրի հետ, հետևաբար ինչքան շատ կրեատին պաշարվի մկաններում, այդքան շատ ջուր կմղվի դեպի մկանների բջիջներ: Այդպիսով է բացատրում է կրեատինի հիդրատացնող ազդեցությունը մկանային բջիջների վրա, որոնք մոտավորապես 75%-ով բաղկացաց են ջրից: Գիտական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մկանային բջիջների ծավալի մեծացումը ջրով հագեցման միջոցով նպաստում է սպիտակուցների սինթեզի ավելացման և դրանց քայքայման գրեթե վերացման (նաև մեծանում է գլիկոգենի սինթեզը): Այս հայեցակարգն առաջին անգամ մշակվել է EAS- ի հետազոտողների կողմից ՝ Էնթոնի Ալմադայի և Էդ Բիրդի կողմից, և այժմ այն լայնորեն ընդունվում է սպորտային սննդի արդյունաբերության մեջ:
Անաբոլիկ հորմոնների արտադրման աճ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կրեատինն ավելացնում է էնդոգեն անաբոլիկ հորմոնների (աճի հորմոն և տեստոստերոն) արտազատումը՝ ի պատասխան վարժությունների:
Կաթնաթթվի չեզոքացում
Լուիզիանայի պետական համալսարանի դոկտոր Մայքլ Պրեվոստի ղեկավարած վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կրեատինը կարող է կասեցնել կաթնաթթվի արտազատումը, ազդեցությունը և կրճատել վերականգնման ժամանակը ուժային մարզումներից հետո:
Այլ ազդեցություններ
Կրեատինի օգտագործումը դրականորեն ազդում է ընդհանուր խոլեստերինի, տրիգլիցերիդների և շատ ցածր խտության լիպոպրոտեինների նվազեցման վրա (սրտանոթային համակարգի պաշտպանություն): Կրեատինը կարող է հակաբորբոքային ազդեցություն ունենալ սուր բորբոքման և քրոնիկական բորբոքման ժամանակ (օր. ՝ արթրիտ):