Миндально-банановый коктейль идеален для завтрака
Миндально-банановый коктейль — это уникальная смесь протеина, миндаля, банана, йогурта и овсянки. Попробуйте!
Ингредиенты:
- 1 средний банан
- 1 чашка йогурта
- 100 мл холодной воды
- 30 грамм молотого или нарезанного миндаля
- 1 стакан сырых овсяных хлопьев
- 1 порция протеина (вкус по желанию)
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы. Если вы предпочитаете более жидкий напиток, можете добавить воды. Ваш идеальный завтрак готов!
Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и бананом для наращивания мышечной массы
Отличный протеиновый коктейль для набора мышечной массы. Ингредиенты включают протеин по вашему выбору, банан и арахисовое масло.
Ингредиенты:
- 230 мл молока
- 1 банан
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 2 порции протеина
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы. По желанию можно добавить арахисовое масло и молоко, повысив тем самым калорийность и пищевую ценность этого коктейля.
Шоколадный протеиновый коктейль с карамелью и кофе
Shake & go! На приготовление этого коктейля уходит несколько секунд, и он превращает обычный протеиновый коктейль в нечто гораздо более уникальное. Отличный вариант для завтрака.
Ингредиенты:
- 2 порции шоколадного протеина
- 230 мл кофе
- 230 мл 2% молока
- 2 столовые ложки карамельного крема
Способ приготовления
Просто налейте кофе (черный или растворимый) и молоко в шейкер, добавьте 2 столовые ложки карамельного крема (например, со вкусом «Карамель Маккиато»), 2 порции шоколадного протеина и взболтайте до однородного состояния.
Восстанавливающий протеиновый смузи
Готовитесь к активным выходным? Выпейте этот восстанавливающий коктейль утром, чтобы хорошо восстановиться и провести эффективную тренировку на следующий день.
Ингредиенты:
- 1 порция протеина
- 2 столовые ложки йогурта
- 1 банан
- ½ стакана черники
- 3 клубники
- 1 чашка шпината
- 1 столовая ложка меда
- 1 чашка миндального молока
Это количество ингредиентов рассчитано на 2 порции смузи.
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы.
Овсяные хлопья + бананово-молочный микс
Протеиновый коктейль с бананом, овсянкой и любимым протеином может стать отличным завтраком для активных людей, спешащих утром на работу.
Ингредиенты:
- 230 мл молока
- 1 банан
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 2 порции протеина
- молотая корица
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы. Перелив в чашку, добавьте сверху молотую корицу.
Шоколадный протеиновый коктейль с бананом и ягодами
Микс из банана, любимых ягод и шоколадного протеина
Ингредиенты:
- 350 мл воды
- 4 льда
- 1 банан
- 30 грамм ягод на ваш выбор
- 2 порции шоколадного протеина
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы.
